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あなたは、自分が大好きですか?
この世の中で『自分が大好き!』だと、嘘や偽りもなく言える人が一体何人ぐらいいるのだろうか?と、考えてしまいます。
たまたま身近な家族(わが家のご主人)が日々『もう、自分が大好き!』と口癖のように言っている影響で、私も『自己肯定感』が高まってきていますが、私自身ネガティブ思考を手放し始められたのは、つい最近です。
長年生きてきた経験から、心理学も哲学も宗教もその他、結局は全てが目指す道はひとつ、『自己探求と自己完成への道』であることにたどり着きました。
『自己完成への道』は、仏教で言う『悟りへの道』と同じかもしれません。
そして『自己完成への道』を進んで行くためには、自分自身の中に存在する『人生脚本を変える』ことが大切なのだと学んだのです。
自分が思い通りの人生を歩めないのは、全て『人生脚本』が原因!
カナダ出身、アメリカの精神科医、エリック・バーンが提唱した『交流分析』という心理療法の中にある『人生脚本』とは何か?
どうやって自分自身の『人生脚本』を変えたら良いのでしょうか?
大きく3つに分けて解説します。
自分の中にある『人生脚本』を振り返る
『人生脚本』とは、自分の潜在意識の中に植え付けられている『生き方の基礎となる筋書き』のことです。
自分自分自身の『人生脚本』を変えるには、まず、『人生脚本』に書き込まれている内容が一体何なのか?を探り出さなければなりません。
●『人生脚本』というのは、6~7歳までに親、親戚など周囲に居る人々から与えられた『メッセージ』それらによる『自分自身の思い込み』などによって(潜在的に)書き込まれる。
●何度も何度も繰り返されて記憶に残るような『言葉』が、自分の生き方や人生を大きく左右する。
●毎日行動する時にも、必ずその『メッセージ,自分自身の思い込み,言葉』を守るように、無意識で働いている。
これらを踏まえて、自分自身を探ってみる(自分自身に聴いてみる)のです。
すると、幼い頃に刻まれた禁止令や強制令(拮抗禁止令=ドライバー)を基にした価値観が、浮かび上がってきます。
そして、それらがネックとなって、人生で同じような失敗のパターンを繰り返してきた事に気付くでしょう。
代表的な禁止令
・存在するな・自分自身であるな・自分の性(男女)であるな・子供であるな・成長するな・成功するな・重要であるな・所属するな・近づくな・健康であるな・考えるな・感じるな・何かをするな
代表的な強制令(拮抗禁止令=ドライバー)
・完璧であれ・役に立て・努力せよ・強くあれ・急げ
育ってきた環境の中で身についてしまった、これらの否定的な価値観(人生脚本)が原因となって、自分でも気付かないうちに同じような失敗を繰り返し、その度に「自分はダメだ」と自己否定を何度も味わう結果になっています。
昔作られた『人生脚本』は自分と合っているか?
たとえば『存在するな』という価値観があると、自分自身の存在自体に自信が持てず、『生きていること』に罪悪感を感じたり『生きていくこと』が不安になったりします。
親から虐待を受けたり誰かから否定され続けた結果、「生きていて良い」とは思えず、この禁止令が根付きます。
また、『完璧であれ』という価値観があるために、『完璧にできない自分』に毎回ダメ出しをして、落ち込んでいる場合、弱みやマイナスの感情を出せず、非常に我慢しやすい傾向になります。
この傾向は、両親から褒められる機会が少なく、優秀な兄弟や誰かと比較され続けると根付きます。
「兄弟や誰々のように完璧でないと、今のままの自分では愛されないんだ」という思いが繰り返された結果です。
ここで重要なのは、無意識のうちに根付いているので、本人がそれに(その原因となっている価値観に)気付いていないということです。
あなたは、その原因を知らずに否定的な人生を生きていっても良いのでしょうか?
何度も同じような失敗を繰り返して『自分はダメだなぁ』と嘆くよりも、その価値観に気付けば変えられるのです!
急激に変えられなくても、少しづつ変えて行けば良いのです。
『今、ここ』『あなたも私もOK』で選択する
日々の日常で物事を選択する時は『今、ここ』『あなたも私もO.K.』でいられるようにすると、新しい『人生脚本』が作られて行きます。
相手を変えようとしてはいけません。
『人生脚本』の原因になっている価値観は、これまで数十年無意識に続けてきた生きグセなので、なかなか手放せないかもしれません。
価値観は、そうする必要があって身に付いたものです。
親から見て『完璧』じゃないと許されない環境だったり、『役に立たなければ親から愛されない』状況と自分が生きるための必要性があって身に付いたのが価値観です。
それでも、自分がいつも同じパターンにはまって苦しんだり悩んだりしている事に気付き、『変えよう!』と思った時は、いつでも書き換え出来ます。
『人生脚本』の中で繰り返されてきた価値観に気付いてそれらを手放し、幸せで楽しい『人生脚本』を作って行きましょう!
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